सर्दियों में जोड़ों के जकड़न,दर्द से बचने के संतुलित आहार आवश्यक : डॉ. भंडारी

 

शब्दवाणी सम्माचार टीवी, बुधवार 10 दिसंबर 2025 (प्रबंध सम्पादकीय श्री अशोक लालवानी 8803818844), नई दिल्ली। सर्दियों के आगमन के साथ ही बहुत से लोग जोड़ों में जकड़न, दर्द और चलने-फिरने में कमी महसूस करने लगते हैं।इसी विषय पर बताते हुए धर्मशिला नारायणा हॉस्पिटल के डायरेक्टर एवं सीनियर कंसल्टेंट-ऑर्थोपेडिक्स और जॉइंट रिप्लेसमेंट सर्जरी, डॉ. गौरव सिंह भंडारी कहते हैं कि यह समस्या केवल आर्थराइटिस या पुराने जोड़ रोग वाले मरीजों में ही नहीं, बल्कि स्वस्थ व्यक्तियों में भी दिखाई देती है। डॉ. गौरव सिंह भंडारी के अनुसार, ठंड के मौसम में कई शारीरिक बदलाव जोड़ों के लिए चुनौती बन जाते हैं। इनमें बैरोमेट्रिक प्रेशर में गिरावट, साइनोवियल फ्लूइड का गाढ़ा होना और वेसोकंसट्रिक्शन की प्रक्रिया से गर्मी बचाने के कारण जोड़ों तक गर्मी और पोषक तत्व कम पहुँचते हैं।

सर्दियों में जोड़ दर्द से राहत के उपाय नियमित शारीरिक गतिविधि, शरीर को गर्म रखना, ओमेगा-3 फैटी एसिड, कैल्शियम, एंटीऑक्सीडेंट और पर्याप्त पानी वाला आहार जोड़ स्वास्थ्य को मजबूत करता है सूजन कम करता है और विटामिन -डी  की कमी को भी दूर करना जरूरी है, जो सर्दियों में जोड़ दर्द का एक बड़ा कारण हो सकता है। सर्दियों में जोड़ों को स्वस्थ रखने के लिए गर्माहट, नियमित मूवमेंट और सही देखभाल का संयोजन अत्यधिक आवश्यक है। उचित कपड़े पहनकर और आवश्यकता पड़ने पर हीट थेरेपी का उपयोग करके जोड़ों को आराम पहुँचा सकते हैं। घर के अंदर वॉक, स्ट्रेचिंग, योग और मांसपेशियों को मजबूत करने वाले व्यायाम लचीलापन बढ़ाते हैं।धर्मशिला नारायणा हॉस्पिटल के डायरेक्टर एवं सीनियर कंसल्टेंट-ऑर्थोपेडिक्स और जॉइंट रिप्लेसमेंट सर्जरी, डॉ. गौरव सिंह भंडारी  के अनुसार निष्कर्ष यह है कि सर्दियों में जोड़ों की जकड़न और दर्द से बचने के लिए नियमित शारीरिक गतिविधि, शरीर को गर्म रखना, और सही आहार लेना जरूरी है। विटामिन -डी की कमी को दूर करना और समय-समय पर विशेषज्ञ से संपर्क करना भी आवश्यक है।