तनाव भरी जिंदगी में कैसे बनाए रखें सकारात्मकता?

शब्दवाणी सम्माचार टीवी, शुक्रवार 13 नवंबर 2026, वान्या आर्या, आध्यात्मिक एवं हीलिंग विशेषज्ञ, (प्रबंध सम्पादकीय श्री अशोक लालवानी 8803818844), नई दिल्ली। आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में काम का दबाव, पारिवारिक जिम्मेदारियाँ, आर्थिक चिंताएँ और भविष्य की अनिश्चितता हमारे मन को तनावग्रस्त बना देती हैं। कई बार सब कुछ ठीक दिखाई देने के बावजूद व्यक्ति भीतर से बेचैनी, थकान और नकारात्मकता महसूस करता है। ऐसे में सकारात्मक रहना केवल एक विकल्प नहीं, बल्कि मानसिक और भावनात्मक संतुलन बनाए रखने की एक महत्वपूर्ण कला है।

1. दिन की शुरुआत सकारात्मक विचारों से करें : सुबह उठते ही मोबाइल और सोशल मीडिया देखने के बजाय कुछ मिनट स्वयं के साथ बिताएँ। गहरी साँस लें और मन में दोहराएँ मैं शांत हूँ, मैं सक्षम हूँ और आज अपने जीवन में अच्छे बदलाव लाने के लिए तैयार हूँ।

2. ध्यान और प्राणायाम को बनाएँ दिनचर्या का हिस्सा : प्रतिदिन 10 से 15 मिनट ध्यान करें। शांत स्थान पर बैठकर अपनी साँसों पर ध्यान केंद्रित करें। 

3. हर परिस्थिति में कृतज्ञता का भाव रखें : कृतज्ञता का यह अभ्यास जीवन की कमियों के साथ-साथ उसकी अच्छाइयों को भी देखने की आदत विकसित करता है।

4. नकारात्मकता से दूरी और सकारात्मक सीमाएँ : अपनी ऊर्जा उन कार्यों, रिश्तों और लक्ष्यों में लगाएँ, जो आपके जीवन में वास्तविक मूल्य जोड़ते हैं।

5. आध्यात्मिकता से जोड़ें अपने जीवन को : प्रार्थना, मंत्र-जप, भजन, प्रकृति के साथ समय बिताना या अपनी आस्था के अनुसार ध्यान करना मन को सहारा दे सकता है। 

6. शरीर का रखें ध्यान, मन रहेगा बेहतर : पर्याप्त नींद लें, संतुलित भोजन करें और प्रतिदिन कुछ समय पैदल चलने या व्यायाम के लिए निकालें। 

वान्या आर्या का संदेश

सकारात्मक जीवन का अर्थ यह नहीं कि हमारे जीवन में कभी दुख, तनाव या समस्याएँ न आएँ। वास्तविक सकारात्मकता यह है कि कठिन समय में भी हम स्वयं के प्रति करुणा रखें, अपनी आंतरिक शक्ति को पहचानें और उम्मीद का दामन न छोड़ें। जब हम अपने विचारों, आदतों और दृष्टिकोण पर काम करना शुरू करते हैं, तो जीवन को देखने का हमारा नजरिया बदलने लगता है।